기수련으로 오장을 다스린다(오장 기공법)

오장 기공법

 

경혈공과 비슷한 것으로 오장 기공법이 있다. 피로가 누적되어 각

장부에 심한 자극을 주게 되어 병적 현상을 나타낼 수 있는데, 이런

경우 각 장부를 풀어주는 방법이다. 다음은 예부터 전해오는

「오장도인법(五臟導引法)」을 응용한 것으로서 간편하고 쉽게

따라 할 수가 있다. 그러나 질환이 심한 경우에는 먼저 전문의의

진찰이 필요함은 물론이다.

 

그 방법은 처음에는 각 경락을 따라서 가볍게 두들겨주고,

마찰해주고, 눌러주는 방법을 3~5회 함으로써 경락을 풀어준다.

또한 전신의 긴장을 풀고, 편한 마음으로 하며, 각 장기가 편해지는

명상을 하여 치료를 도와줄 수 있다. 문제는 각 경락의 흐름을 어느

정도 이해하고 있어야 하는데, 요즘에는 일반인들을 위한 경락

소개용 책자가 있으므로 참고하면 된다.

 

▲심(心)

① 정좌하여 오른손으로 왼편 가슴에서 왼손바닥 가운데

손가락까지 심 경락을 따라서 가볍게 두들겨주거나 안마해주기를

3~5회 한다.

② 반대쪽도 같은 방법으로 행한다.

③ 양손을 합장하고 어깨를 들어올리면서 견갑골을 움직여서 6회

운동을 한다.

④ 양손을 합장한 채로 깊은 호흡을 하며, 마음이 편해지는 명상을

1~2분 한다.

 

▲간(肝)

① 책상다리를 하고 정좌하여 두 손으로 안쪽 넓적다리에서

엄지발가락 끝까지 힘주어 꾹꾹 주무르는데, 천천히 3~5번 주물러

몸을 부드럽게 한다.

② 다음에는 왼손을 간 부위에 놓고 두 손을 교차시켜 가슴을

끌어안은 뒤 위를 쳐다보면서 3번에서 5번 추켜올린다.

③ 그 자세에서 깊은 호흡을 하며 옆구리가 편해지는 명상을 1~2분

한다.

 

▲비(脾)

① 비 경락을 따라서 가볍게 두드려주고 눌러준다. 한쪽 다리는

뻗고 다른 한쪽 다리를 그 위에 올려놓는다. 팔을 쭉 펴서 엉덩이를

들어올린다. 이 동작을 3~5번 계속한다.

② 다음에는 팔을 뻗어 땅을 짚고 무릎을 대고 엎드리는데 네 발

달린 짐승 같아 보이게 한다. 그리고 고개를 서서히 돌려 엉덩이

부분을 본다. 이것을 좌우로 3~5번 한다.

③ 그 자세에서 1분 정도 위나 장이 편해지는 명상을 한다.

 

▲폐(肺)

① 폐 경락을 따라서 가볍게 두들겨주고 문질러준다. 가볍게 주먹을

쥐고 반대편 어깨 너머로 힘껏 돌려 등줄기를 두드린다. 좌우

교대로 3번에서 5번 계속한다.

② 무릎을 꿇고 정좌하여 단전으로 호흡을 깊이 들이마시고 서서히

내쉬면서, 양손을 뒤로 하며 큰절을 하듯이 허리를 구부려 방바닥에

이마가 닿도록 한다. 숨을 들이마시고 서서히 내쉬면서 일어날 때는

고개부터 바짝 치켜들고 나중에 서서히 허리를 편다.

③ 그 자세에서 가슴이 시원해지는 명상을 1~2분 정도 한다.

 

▲신(腎)

① 신 경락을 따라서 가볍게 두들겨주고 문질러준다. 바로 앉아서

두 손으로 양쪽 귀를 쓰다듬으면서 가슴에서 허리까지

쓰다듬어준다. 이를 3번 내지 5번 한다.

② 일어나서 양쪽 손은 허리에 놓고, 한쪽 다리를 들어 넓적다리가

수평을 이루게 하고 옆으로 젖힌 다음에 쭉 폈다가 제자리로

돌아가게 한다. 이를 3번 내지 5번 한다.

③ 양손을 허리에 댄 자세에서 허리가 편해지는 명상을 1~2분 한다.